仙台ポッドキャスター と川崎ポッドキャスターのラジオ
📻Aimerとせきねの＜いろどりラジオ＞始まります
今日のラジオのまとめ。
こんにちは！いつもブログやラジオをお楽しみいただき、本当にありがとうございます。
今回は、毎日の暮らしをほんの少し心地よく整えるための「彩りノート」のお手軽活用術と、手作りの小さなアプリについてのお話をお届けいたします。
ノートとペンをひとつ用意するだけで、心にも暮らしにもふんわりと安心が生まれます。お聴き逃しの方やもう一度おさらいしたい方のために、今日から無理なく始められる「暮らしの知恵」をまとめました。
1. 📒 毎日の記録は「大学ノート」に少しだけ
病院にお持ちになる血圧の数値に、今日食べたものや、その日の体調、ちょっとした出来事を添えてみましょう。市販の小さなノートよりも、普通の大学ノートに自分で線を引いて使うのが長続きの秘訣です。お医者様やご家族にも、日々の様子が伝わりやすくなりますよ。
2. 🔑 探し物を減らす「定位置」とおまじない
鍵や眼鏡、スマホ（スマートフォン）は、置く場所をあらかじめ決めておくと安心です。玄関に小さな小皿を置くのも良いですね。そして、お出かけで鍵を閉める時は、小さなお歌を口ずさみながら施錠するとそれが記憶に残り、「あれ、鍵閉めたかしら？」という不安がすーっと消えていきます。
3. 🚪 お出かけ前と帰宅後の「安心チェック」
お出かけ前には、火の元や戸締まり、そしてお水や帽子の忘れ物がないかさっと確認しましょう。帰宅後はすぐに、鍵やスマホをいつもの定位置に戻すだけ。この1分間の習慣で、うっかり忘れや失くし物がぐっと減ります。
4. 🥦 お野菜は「お手軽サイズ」を賢く活用
大きなお野菜を使い切るのは少し大変な時もありますよね。そんな時は、あらかじめ小さく切ってあるお野菜や、冷凍のお野菜を上手に活用してみてください。「食べなきゃ」と無理をするのではなく、お手軽に美味しくいただける工夫を取り入れると、毎日のお食事がもっと楽しくなります。
5. 🪑 椅子に座ったままの心地よい運動
立って行う運動は転んでしまう心配がありますので、椅子に深く腰掛けたまま、腕を振って足踏みをしてみましょう。「1、2、1、2」とリズム良く行い、最後は鼻から吸って口から長く吐く深呼吸を。お部屋の中で、ご自身のペースでゆっくり体をほぐしてくださいね。
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🍵 禅の言葉から：一日一日を愛おしむ
禅の言葉に『日日是好日（にちにちこれこうじつ）』というものがございます。お天気が良い日も、雨の日も、体調が良い日も、少しお疲れの日も、どれもかけがえのない大切な一日という意味です。
「彩りノート」でお写真や日々のささやかな出来事を書き留めることは、そんな一日一日を愛おしみ、心のゆとりを持つための優しい習慣です。無理なくご自身の心地よいペースで、日々の足跡を残してみてくださいね。
ご自身の心地よいペースで、一歩を踏み出してみましょう。
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