今日のラジオのまとめ。
こんにちは！いつもラジオをお聴きいただき、ありがとうございます。
9月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになりましたね。今回は、毎日の健康管理を無理なく楽しく続けるコツや、スマホ（スマートフォン）の便利な使い方、そして宮城の秋の風物詩「芋煮会」について楽しくおしゃべりいたしました。
「もう一度振り返りたいな」という方のために、今日からお手軽に始められる「暮らしの知恵」を5つに絞ってまとめました。
1. 血圧ノートは「余白」を作ってのびのびと
毎日の血圧を書き留めるノート。病院でいただく手帳も良いですが、日々の出来事を自由に書ける「余白」がある大学ノートなどを使うのもおすすめです。また、お薬を飲むのを忘れてしまうという方は、お薬とノートを一緒に置いておくと、自然と習慣になりますよ。
2. スマホで楽しく記録！ご褒美のお花も
手書きのノートと一緒に、スマホで使える「血圧チェックの機能（アプリ）」も開発中テストです。お医者様に見せやすい一覧表になったり、毎日続けるとご褒美にお花が降ってくる楽しい仕掛けがあったりと、三日坊主を防いでくれる優しい工夫がいっぱいです。今しばらくお待ちください。
3. 優しいお助け役「ジェミニ君」
スマホの中には、「Gemini：ジェミニ君」という人工知能のお助け役がいます。「今日のご飯、何にしようか？」「スマホをなくしちゃったんだけど、どう探せばいい？」など、声で話しかけるだけで何でも優しく教えてくれます。何十回聞いても決して怒らないので、お孫さんとおしゃべりするような気持ちで、ぜひ相談してみてくださいね。
4. 秋の楽しみ、大きなお鍋で「芋煮会」
宮城の秋といえば、河原で大きなお鍋を囲む「芋煮会」です。スーパーで大きなお鍋を貸し出してくれて、必要な食材も全部揃えてくれるんですよ。宮城は豚肉にお味噌味。お隣の山形県は牛肉にお醤油味と、地域によってお味が違うのも面白いですね。外で皆でいただくお味は格別です。
5. お部屋の中で、座ったままの足踏み運動
少し運動したいなと思った時は、転倒の心配がないよう、椅子に座ったまま腕を振って足踏みをしてみましょう。「1、2、1、2」とご自身のペースで10回ほど。最後は鼻から息を吸って、口からスーッと吐く深呼吸をすると、心も体もスッキリと整います。
☕️ アプリについて ＆ コメント大歓迎です
番組内でご紹介した血圧チェック等の機能（アプリ）は、毎日の記録がすこしでもラクに、楽しくなるきっかけになればと開発中です。
今しばらくお待ちください。
本ツールは、アナログ好きなシニアが日々の楽しみや実験として個人の趣味の範囲で作っているものです。そのため、すべての機能追加や個別のご要望にお応えすることは難しい部分もございますが、あらかじめご了承ください。
もし「こんな風に使えたら面白い！」「こんな機能があるとワクワクする！」といったアイデアやご意見、また不具合などがありましたら、ページ下のコメント欄にて温かくお知らせいただけると、とっても励みになります！
🍵 禅の言葉から：一日一日を愛おしむ
禅の言葉に『日日是好日（にちにちこれこうじつ）』というものがございます。お天気が良い日も、雨の日も、血圧が少し高い日も低い日も、どれもかけがえのない大切な一日であるという意味です。
ノートに手書きでメモを残したり、スマホにお花を降らせて楽しんだりすることは、そんな一日一日を愛おしみ、心のゆとりを持つための優しい習慣です。無理なく、ご自身の心地よいペースで、日々の足跡を残してみてくださいね。
ご自身の心地よいペースで、一歩を踏み出してみましょう。
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アルバム・無季折々より 庭の千草~The Last Rose Of Summer~